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You should feel a good stretch in your right hip flexor. Repeat on other side. Bend your right knee up behind you, bringing your right heel toward your butt.

Standing tall, brace your abs and squeeze your glute muscles, feeling a stretch along the front part of your leg your quads and in your hip flexor.

Hold for 20 to 30 seconds and repeat on the other side. Let me know in a comment below and be sure to let us know how you feel afterwards! Ayuda sobre accesibilidad.

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Instead, the aim should be to gain lean muscle. While an increase in either fat or muscle will lead to a higher Body Mass Index BMIthat may not be the most accurate measure of health.

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Flex your right foot and try to gently lower your right knee so it is parallel with the floor skip this step if it bothers your knee.

Gently lean forward, leading with your chest so your back stays straight, until you feel a stretch in the right hip and glute. Sit slightly sideways on the edge of your chair so that your right hip is off the edge.

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Slide your right foot back into a lunge position, lowering your right knee so that it is close to the floor. Your right knee should be in a degree angle with the floor, with your right knee below your right hip. Your left foot should stay firmly planted on the floor. Squeeze your glutes and hold for 30 seconds. You should feel a good stretch in your right hip flexor. Repeat on other side.

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